Delfínci – žákyně A,B

 

informacerozpis tréninkůtrenérky

Prosíme o doplacení letního soustředění 2018500 Kč zašlete  na č. účtu 1202967329/0800   – na příkaz uveďte jméno dítěte a synchro/doplatek. Přesný rozpočet soustředění budeme zasílat na email.


Z důvodu rekonstrukce plaveckého bazénu je závod Táborský pohár 2018 přesunut na sobotu 3. listopadu do Strakonic. 


V rámci suché přípravy mají děvčata 1x týdně gymnastiku a 1x týdně balet, kde se zaměřujeme v začátcích zejména na protahování těla.
Je však potřeba se protahovat jěště doma. Děvčata už dobře znají cviky na protahování a také je neustále opakujeme. Pokud budou cvičit pravidelně i doma, tak pro ně gymnastická hodina nebude takový „strašák“. Není potřeba doma cvičit hodinu každý den, ale základní protažení zabere cca 10-15 minut.. např. večer u pohádky, večerníčku apod., ale alespoň 2x týdně ve dny mimo trénink. Správně zvládnutý provaz na obě nohy, rozštěp, most je nutnou součástí tréninku akvabel.
Prosím Vás, rodiče, o dohled nad cvičením Vaší dcery.  Každý měsíc budeme provádět testy, kde budeme měřit provazy a rozštěpy.


Také Vás prosím o dohled nad stravou a pitným režimem děvčat. Tréninky začínají vždy suchou přípravou a následuje minimálně 1 hodina ve vodě, což je pro děvčata náročné.  Ať mají s sebou vždy svačinu, nejlépe lehce stravitelnou a rychle uspokojující pocit hladu. Např. banán, hroznové víno, 100% džus, přesnídávka. K pití může být voda, džus, šťáva, ale nesmí být perlivá. Správná strava a pitný režim ovlivňují až ve 25% výkonnost.

 

 


NEDĚLE 21/10 dle běžného rozpisu


Podzimní prázdniny:

PÁTEK 26/10
sraz 16:20 ve vestibulu Domu dětí a mládeže Beta, Štolbova 2665, Pardubice (vedle bazénu)

16:30 – 17:15 gymnastika
18:00 – 19:30 voda

SOBOTA 27/10
sraz: 7:50 ve vestibulu akvacentra PCE
8:30 – 10:00

NEDĚLE 28/10 a PONDĚLÍ 29/10 volno 🙂

ÚTERÝ 30/10
sraz 16:30 ve vestibulu Akvacentra
17:30 – 19:00 voda


OMLUVY – všechny tréninky jsou povinné! Omluvou je pouze nemoc nebo vážný rodinný důvod. Prosíme rodiče, aby toto vzali na vědomí a snažili se tak svůj čas uspořádat. Na každý trénink připravujeme tréninkové plány, kde počítáme s konkrétními počty a zároveň pro samotné akvabelky je dobré, když neztrácejí tréninkové tempo. Prosíme i o informování, že Vaše dcera do vody nepůjde, ale tréninku se zúčastní na suchu. Veškeré omluvy či změny nutné nahlásit vždy včas a to po telefonu na tel. číslo 604 28 77 88 – Tušlová Iva.

 

Úterý
sraz 15:50 ve vestibulu Domu dětí a mládeže Beta, Štolbova 2665, Pardubice (vedle bazénu)
16:00 – 16:45 suchá příprava – balet
společný přesun na bazén
17:00- 17:30 synchro nácviky na bazéně
17:30 – 19:00 voda
19:15 předání dětí ve vestibulu akvacentra PCE

Pátek
sraz 16:20 ve vestibulu Domu dětí a mládeže Beta, Štolbova 2665, Pardubice (vedle bazénu)
16:30 – 17:15 gymnastika
18:00 – 19:00 voda
19:15 předání dětí ve vestibulu akvacentra PCE

Neděle

sraz: 7:50 ve vestibulu akvacentra PCE
8:30 – 10:00 voda- jedná se o povinný trénink – nutný k nácviku týmové sestavy, máme možnost plavat na prostoru
10:15 předání dětí ve vestibulu akvacentra PCE


!!! ještě na bazéně překontrolujte, že vaše dcera má sbalené všechny věci !!!

 —————————————————————————————————-

Povinná výbava

pití – alespoň 0,5 l bez bublinek, coca-cola nevhodná – prosím, ať děvčata nezapomínají!
svačina – vhodné hroznové víno, banány, celozrné pečivo se šunkou sýrem, musli tyčinky
balet/ gymnastika: přiléhavé tričko, elasťáky – délka jistě přes kolena, ponožky nebo baletní piškotky, vlasy stažené do culíku + sponky!!!
voda: plavky, brejličky, čepička, skřipec, pantofle, ručník

Iva Tušlová, Kateřina Holubová, Lenka Semencová, Adéla Blumelová

 

Komentáře jsou vypnuty.